一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。
肚子赘肉最难减，多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪，即围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪，是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。
如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。减肚腩赘肉，练这5个瑜伽体式，帮你赶走大肚子！
1、睡天鹅式
做在地板，拿一颗枕头放在面前，左脚屈膝，脚掌放于右大腿内侧。
臀部提起，右脚向后，脚背打直平贴地面。
将头部靠在枕头上，双手手臂轻松平放，手肘微弯。
停留8-10呼吸，换右腿。
秘诀：左右各一次，配合呼吸，达到全身放松。
2、快乐婴儿式
平躺在地，双脚抬至胸口位置，稍微屈膝，脚尖向外，双手抓住脚掌心。
双手带着脚向外，双脚保持弹性。
停留8-10呼吸，左右稍微摇摆，伸展更多一点。
3、桥式
平躺在地，屈膝，双脚踩地，手臂伸直，掌心朝上平放在地。
腹部核心肌群收紧，臀部抬起，胸口至膝盖呈直线。
停留8-10呼吸，慢慢放下臀部。
4、坐姿侧弯式
盘腿坐在枕头上，左脚在下，左手扶地，手肘微弯，保持平衡，右手从耳际伸展。
保持这个姿势，右手放下。
停留8-10呼吸，换边，重复动作。
5、站姿前屈伸展式
双脚与臀部同宽，膝盖微弯。
环抱手肘。
从臀部处下弯身体。
停留8-10呼吸，慢慢起身。
减肥甩肉是全身性的，需要持之以恒地努力才能达到消除赘肉的目的，赶走大肚子，拥有健康幸福的人生，只要你能坚持，就一定可以！
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